גמילה מאלכוהול – כל הסיבות

להפסיק עם אלכוהול זה לא קל. צריך הרבה כוח רצון ונחישות כדי לעשות זאת. אבל הצעד הראשון הוא תמיד הקשה ביותר. אם אתם מנסים להיגמל מאלכוהול, כדאי להתחיל בקביעת תאריך למשקה האחרון שלכם. זה יעזור לך לשמור על מוטיבציה וגם יעזור לך להימנע מהפיתוי לצאת לשתות עם חברים בפעם האחרונה לפני שתפסיק. אלכוהול הוא חומר שעלול להיות ממכר ומזיק לבריאות שלך. זה גם ידוע כיקר. על מנת להיגמל מאלכוהול, חשוב להבין את הסיבות לשתייה מלכתחילה, באתר https://antidrugcenter.co.il תמצאו מידע חשוב בנושא.

.

כדי להבין למה אתה שותה, אתה צריך לדעת מה מעורר את התשוקה שלך לאלכוהול. להלן כמה מהטריגרים הנפוצים:

– מתח: כאשר רמות הלחץ עולות, זה יכול להוביל לשתייה תכופה יותר או שתייה מוגזמת.

– שעמום: אתה עלול לשתות כאשר אתה משועמם כי אלכוהול עושה לך טוב.

– שתייה כפעילות חברתית: אנשים רבים שותים כי הם רוצים ליהנות עם חברים ועמיתים על משקאות בבר או במסעדה.

– תחושת חוסר שליטה: אם אתה מוצא את עצמך לא מסוגל לשלוט בהרגלי השתייה שלך, אז זה עשוי להיות טריגר להתמכרות שלך.

מדוע חשוב לטפל באלכוהול?

אלכוהול הוא סם שיכול להשפיע בצורה רצינית על הבריאות, המשפחה ואורח החיים שלך. הפסקת אלכוהול יכולה להיות קשה וחשוב לדעת כיצד לעשות זאת ביעילות. אחת הדרכים היעילות ביותר לשם גמילה מאלכוהול היא באמצעות טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). צורת טיפול זו הוכחה כיעילה יותר מצורות אחרות כמו אלכוהוליסטים אנונימיים או תוכניות 12 שלבים. ישנם גורמים רבים ושונים שתורמים מדוע אנשים שותים אלכוהול מלכתחילה. אלה כוללים: מתח, בדידות, שעמום, דיכאון, חרדה ואפילו דימוי עצמי נמוך. CBT הוא לא פתרון מהיר, אבל על ידי למידה להסתגל לטריגרים של ההתמכרות שלך, אולי תוכל להתגבר עליה. ישנן דרכים רבות בהן אלכוהול יכול להשפיע על בריאותנו ואיכות חיינו. אלכוהול גורם לבעיות זיכרון לטווח קצר, וזו כנראה הסיבה שכל כך הרבה אנשים שותים לפני בילוי לילי או אירוע חברתי. זה גם גורם לשינויים במצב הרוח ולפגיעה בכושר השיפוט; תסמינים אלו יכולים להוביל אנשים לקבל החלטות גרועות שעלולות להיות השלכות חמורות על בריאותם ועל חייהם של אחרים. שתיית אלכוהול מרובה לאורך זמן עלולה להוביל למחלת כבד או למצבים בריאותיים חמורים אחרים כמו שבץ מוחי או נזק מוחי.