מדיטציית מיינדפולנס

מדיטציה היא תרגול של מיינדפולנס המשמש כדי לעזור לאנשים להיות נוכחים יותר בחייהם. זה יכול לשמש גם ככלי להפגת מתחים ושיפור עצמי.

היתרונות של מדיטציה ידועים ברבים והתרגול קיים כבר אלפי שנים. הוערך כי מדיטציה יכולה לעזור לאנשים לחיות זמן רב יותר, להפחית את הסיכון למחלות כרוניות, להפחית דיכאון, חרדה ונדודי שינה, להגביר את הפרודוקטיביות, להגביר את היצירתיות, לשפר את הזיכרון והמיקוד.

מדיטציית מיינדפולנס יכולה להתאמן על ידי כל אחד ללא הבדל גיל או דת. יש אנשים שאוהבים לעשות זאת בעצמם בעוד שאחרים אוהבים להשתתף במדיטציות קבוצתיות עם תחומי עניין דומים.

מה זאת מדיטציית מיינדפולנס?

מדיטציית מיינדפולנס היא תרגול עתיק יומין שקיים כבר אלפי שנים. כל אחד יכול לתרגל אותו בכל מסגרת, מהמשרד ועד הבית.

זוהי צורה של מדיטציה שעוזרת לאנשים לטפח מודעות גדולה יותר ולהתמקד במה שקורה בגוף ובנפש שלהם ברגע נתון. המטרה של מדיטציית מיינדפולנס היא להגביר את היכולת שלנו להבין ולהגיב באדיבות, במקום להגיב באימפולסיביות או רגשית.

במובן זה ניתן לראות במדיטציית מיינדפולנס כלי לשיפור השליטה העצמית והגברת האינטליגנציה הרגשית.

מדיטציית מיינדפולנס – כל מה שכדאי לדעת בנושא

מדיטציית מיינדפולנס הייתה חלק מהמסורת הבודהיסטית במשך מאות שנים. זהו תרגול המתמקד ברגע הנוכחי ועוזר להפחית מתח וחרדה. זה גם הוכח כמשפר בריאות גופנית ונפשית, פרודוקטיביות ורווחה כללית.

תרגול מדיטציית מיינדפולנס (בדקו למי מתאימה מדיטציה למתחילים) כול להיעשות בדרכים שונות. יש אנשים שמתמקדים בנשימה בעוד שאחרים מתמקדים בתחושות או מחשבות הגוף שלהם. ישנן טכניקות רבות ושונות שניתן להשתמש בהן במהלך מדיטציית מיינדפולנס, אך לכולן יש דבר אחד במשותף – הן עוזרות לך לחיות ברגע הנוכחי במקום לדאוג לגבי מה שקורה בחייך או מהתוכניות העתידיות שלך.