כאבי גב

כאבי גב הם בעיה בריאותית שכיחה המשפיעה על אנשים בכל הגילאים. זה יכול להיגרם ממספר גורמים כמו יציבה לקויה, פציעה, או אפילו הריון.

ישנן דרכים רבות למנוע כאבי גב. אחת הדרכים היא לשמור על יציבה טובה לאורך כל היום. ניתן להשיג זאת על ידי ישיבה ישרה עם הכתפיים לאחור והחזה החוצה. כמו כן, חשוב לשמור על כפות הרגליים שטוחות על הרצפה ולא לרכון בכיסא או להישען יותר מדי קדימה או אחורה.

הדרך היעילה ביותר להימנע מכאבי גב היא באמצעות פעילות גופנית ומתיחות המכוונות לקבוצות שרירים ספציפיות בגוף.

מאמר זה דן בסוגים השונים של כאבי גב וכיצד למנוע אותם. זה כולל גם כמה תרגילים שאתה יכול לעשות בבית כדי לעזור עם כאבי הגב שלך.

סוגים שונים של כאבי גב

כאבי גב הם בעיה שכיחה המשפיעה על אנשים רבים. קראו בהרחבה באתר כירופרקטיקה מוביל.

ישנם סוגים רבים ושונים של כאבי גב שיכולים להשפיע על אנשים בדרכים שונות. הסוגים הנפוצים ביותר של כאבי גב הם סיאטיקה, פריצת דיסק וספונדיליטיס.

הסוג הנפוץ ביותר של כאבי גב הוא סכיאטיקה אשר נגרמת על ידי דחיסה או גירוי של העצב הסיאטי. סוג זה של כאבי גב גורם לחוסר תחושה, תחושות עקצוץ וחולשה ברגליים.

מספר דרכים להקלה ומניעת כאבי גב

תרגילים לכאבי גב יכולים להיות דרך מצוינת להקל על הכאב ולשפר את היציבה שלך. הם גם דרך מצוינת לחזק את שרירי הליבה שלך ולמנוע פציעות עתידיות.

כמה מהתרגילים הנפוצים ביותר לכאבי גב כוללים:

– מתיחת שרירי הגב

– חיזוק שרירי הליבה שלך

– טיפול בעיסוי

– יוגה

– פילאטיס

לסיכום, היום בעידן המודרני שרוב העבודות הינן מצריכות ישיבה ממושכת מול המחשב, ופעמים רבות צורת הישיבה אינה נעשית באופן נכון, אנחנו מזמנים לעצמנו בעיות גב. במידה ואתם עובדים בישיבה ממושכת יש לשלב תרגילים מעת לעת על מנת למנוע החלשות של שרירי הליבה. קבלו רעיונות לתרגילים באתר המרכז לכירופרקטיקה N.S.A ישראל.