הדברת פשפש המיטה

מזיקים בבית זה דבר שמלחיץ הרבה אנשים. יש אנשים שהידיעה שיש אצלם בבית ג’וק, עכבר, עכביש או כל יצור אחר עשויה לצמרר אותם. אבל מסתבר שחרקים ופולשים קטנים אחרים לבית, אינם רק מפחידים – הם גם באמת עשויים לגרום לנזקים ולכן כאשר אתם רואים מזיקים בבית או רואים סימנים להימצאותם, יש להזמין את הדברות הארץ על מנת להרחיק מהבית ומסביבתו את אותם מזיקים.

אם מדובר על ג’וקים או עכברים, הם עלולים לבוא במגע עם האוכל שלנו וזוהי סכנה תברואתית. עכבישים עשויים בחלק מהמקרים לעקוץ וחלקם גם ארסיים. יש מזיקים שעשויים להיות מסוכנים יותר, כמו נחשים. ברוב המקרים בעלי חיים שפולשים לבית לא יהיה מסוכנים, אך בכל זאת יש לדאוג להדברה ולמנוע את הימצאותם בבית.

אחד מהמזיקים המטרידים יותר שעשויים להימצא בבית שלו הוא פשפש המיטה. רבים נחרדים רק מהמחשבה שעשויים להיות אצלם במיטה פשפשים והם מתחילים להתגרד אפילו שהם רק כשמדברים איתם על הנושא הזה.

איך יודעים שיש פשפש המיטה אצלכם בבית?

בדרך כלל כשיש אצלנו מזיקים בבית אנחנו רואים אותם, כמו שמופיע פתאום בסלון ג’וק תוך כדי שאתם רואים טלוויזיה. אבל במקרה של פשפש המיטה, ברוב המקרים לא תוכלו להבחין בהם. הם כל כך קטנים שהם גם נכנסים בין הסיבים של המצעים ובדים וגם חודרים לתוך המזרן.

לכן רבים מגלים שיש להם פשפשים במיטה כשהם מתחילים להרגיש ולראות עקיצות על גבי הגוף וסובלים מגירוד וגירוי בעור. לכן במקרה כזה שהבחנתם ברמזים להימצאות של פשפש המיטה, עליכם מייד להזמין הדברה שתרחיק את פשפש המיטה מהבית שלכם.

אבל לפני שאתם מזמינים אליכם הביתה מדביר שיחסל את פשפש המיטה, עליכם לוודא שמדובר במדביר מוסמך עם רישיון, משום שבמקרים מסוימים הוא יעשה שימוש בחומרים רעילים ולכן חייבים לוודא שמדובר על מדביר מוסמך ומקצועי ושיש לו ניסיון בכל הקשור אל הדברת פשפש המיטה.

ירידה באורגזמה הגברית

כשמדובר על אורגזמה וקשיים בהגעה לאורגזמה בעת יחסי בין, בדרך כלל נהוג לדבר על כך בהקשר של נשים. יש כך כך הרבה הנחות בתחום הזה, חלקן עוסקות בכך שבעיקר לנשים יש קושי להגיע לאורגזמה, שהקושי להגיע לאורגזמה מסיבות רגשיות זהו משהו ששייך יותר לנשים ושלנשים קל יותר לזייף אורגזמה. יש כל כך הרבה דעות קדומות בעניין הזה כפי שיש הרבה דעות קדומות בתחום של יחסים בין נשים וגברים ובאופן כללי גם בתחומים אחרים.

במסגרת המאמר משתף אותנו הפסיכותרפיסט יניר טל כי ישנן דעות והנחות שגויות קיימות גם בכל הקשור לאורגזמה גברית. ייתכן בגלל שגברים מרגישים פחות נוח לדבר על הדברים האלה ולפתוח את הנושאים האלו בגלל איזשהן הבניות חברתיות, ייתכן שבגלל חוסר המודעות גברים עצמם לא מודעים לכל הנושא של אורגזמה גברית, אך צריך לדעת, גם במקרה של אורגזמה גברית יכולות להיות בעיות שונות של הגבר בכל מה שקשור לאורגזמה.

אך יש עוד הנחות מוטעות שגורמות לרבים לחשוב שיש הבדלים מהותיים בין אורגזמה גברית לנשית כמו התפיסה שרק נשים יכולות לחוות מולטי אורגזמה, מה שהוא לא נכון ויש גם גברים שיכולים לחוות אותה.

מהם בעיות באורגזמה גברית ולמה הן גורמות

ישנן בעיות שונות הסובבות סביב המיניות של גברים, כולל בתחום יחסי המין עצמם והאורגזמה. זה יכול להיות בעיות שונות כמו קושי ובנוסף גם ירידה באורגזמה הגברית, או לחלופין שפיכה מוקדמת. המקרים האלו יכולים לנבוע מסיבות רגשיות שעלולות להוביל לתסכול של הגבר, לפגוע בבטחון העצמי שלו ולהוביל לכך שגם גברים מזייפים אורגזמות וגם גברים עשויים להימנע מקיום יחסי מין כדי להימנע מאותה מבוכה ובגלל בטחון עצמי שנפגע מהקושי באורגזמה גברית תקינה.

בנוסף, גברים שיש להם את האפשרות לחוות מולטי אורגזמה עשויים להימנע מכך משום שהם משערים שזהו לא דבר תקין, גם בו הם רואים מבוכה ולצערנו מעדיפים להסתיר את זה.

הרצאה בנושא אורח חיים בריא

אורח חיים בריא זה דבר טוב. חשוב לשמור על בריאות טובה ולמנוע מחלות. למרבה הצער, אנחנו לא תמיד מודעים למה אנחנו אוכלים וכמה אנחנו שותים. זה יכול להוביל ללחץ ולבעיות בריאות אחרות.

אורח חיים בריא חשוב לבריאותנו. חשוב לנו עוד יותר לדאוג לגוף ולנפש שלנו כדי למנוע בעיות.

מאמר זה ידון בחשיבותו של אורח חיים בריא, כמו גם כיצד הוא משפיע על בריאותנו.

מה חשוב לדעת על הרצאה בנושא אורח חיים בריא?

הרצאה בנושא אורח חיים בריא היא לא בהכרח הרצאה בנושא. זה יכול להיות כל דבר, החל מדיון על מה עלינו לעשות כדי לאכול, עד איך עלינו להתאמן, או כיצד נוכל לחיות זמן רב יותר.

לעתים קרובות יש מספר נושאים הנלמדים באותה הרצאה. המשמעות היא שכל אחד מהנושאים הללו צריך הקדמה משלו. החלק הזה עוזר לנו להתמקד באחד מהם ולוודא שהוא רלוונטי לקהל שלנו.

בעתיד, ייתכן שכולנו חיים בעולם שבו הבריאות הפיזית שלנו חשובה כמעט כמו הבריאות הנפשית שלנו. חשוב לשמור על אורח חיים בריא ולהימנע מכל סוג של מזון העלול לגרום חלילה למחלה ומוגבלות.

למי כדאי להירשם להרצאה בנושא אורח חיים בריא?

הרצאה על אורח חיים בריא היא נושא חשוב עבור אנשים רבים. אנשים רבים מעוניינים ללמוד על נושא זה. זו הסיבה שזהו נושא חשוב עבור כל בני האדם ואסור לשכוח ממנו ולא להקל בו ראש.

חשוב להירשם אל הרצאה טובה עם תוכן וידע אינפורמטיבי. סדנה כזו אשר תכלול גם שיתוף ידע וגם סיפורי מקרה, הסברים על אבות המזון, צירופי מזון, מה בריא יותר ומה בריא פחות. באילו מינונים וכמויות מומלץ לצרוך סוגים מסוימים של אוכל. דוגמאות לתפריטים אשר תוכלו לשלב אותם בשגרת היומיום שלכם ועוד ועוד

המטרה של הנטורופתית מנחת הסדנה היא ליצור פיסת תוכן נהדרת שתעזור לאנשים אחרים לקבל החלטות טובות יותר כשהם עושים את הבחירות שלהם. זה כולל הן את תהליך קבלת ההחלטות והן את המידע שהם צריכים לדעת לפני שהם יכולים לקבל החלטות כלשהן בנוגע לתזונה שלהם ואורח החיים שלהם.

כאבי גב

כאבי גב הם מצב שכיח המשפיע על מיליוני אנשים בכל רחבי העולם. זה מאופיין בכאבים בגב, בצוואר ובגפיים התחתונות. אנשים הסובלים מכאבי גב עשויים לחוות מגוון תסמינים כולל: מתח שרירים, התכווצויות שרירים ו/או לחץ, חוסר תחושה בגפיים התחתונות או חוסר תחושה של הפנים.

מתיחות שרירים ונקעים הם מצב שכיח נוסף שיכול להתרחש באזור זה. תרגילי מתיחה ובנוסף כדור לכאבי גב ארקוקסיה עשויים לעזור להפחית את העומס על השרירים ולהקל על הכאב.

בחלק זה נדון בנושא כאבי גב והגורמים להם.

עוד חשוב לדעת על גבנו:

הגב הוא אחד המפרקים החשובים בגופנו. הוא שולט בתנועה וביציבה של כל הגוף.

וכאבי גב הם בעיה נפוצה המשפיעה על אנשים בכל הגילאים. זה יכול להיגרם מסיבות שונות, למשל, פציעות שרירים או פציעות מאמץ חוזרות ונשנות.

תחושת הכאבי גב הולכת וגוברת בדרך כלל במקום העבודה. זוהי מחלה נפוצה הגורמת לכאב ואי נוחות עבור המשתמשים, במיוחד כאשר הם יושבים פרקי זמן ארוכים.

כאבי גב הם בעיה נפוצה המשפיעה על מיליוני אנשים. זה יכול להיגרם מסיבות רבות ושונות וזה לא קל לטפל. יש אנשים שיש להם את זה בגלל העבודה שלהם, לאחרים יש את זה בגלל אורח חייהם או בגלל האופן שבו הם נושאים את עצמם.

לסיכום:

כאבי גב הם בעיה שכיחה הפוגעת ברוב האוכלוסייה. זוהי אחת הסיבות הנפוצות ביותר לכאב ואי נוחות בגופנו.

כאבי גב הם מצב הגורם לכאבים באזור הגב התחתון. לעתים זה נגרם על ידי ניוון של הדיסקים והשרירים בעמוד השדרה. זה משפיע כמעט על כולם, במיוחד אלה שעובדים על הגב שעות ארוכות.

אם יש לך כאבי גב, אתה בוודאי מודע לכך שזה יכול להיות כאב אמיתי להסתובב איתו, על מנת לקבל מידע מקיף בנושא ודרכי טיפול בקר באתר גבפדיה.

3 מיתוסים שחייבים לנפץ על מזרנים אורטופדיים

מזרנים אורטופדיים נחשבים לנוחים במיוחד וגם עדיפים מבחינה רפואית על מזרנים רגילים. הם עשויים מחומרים איכותיים כמו מזרני ויסקו או לטקס, סופגים את חום הגוף ומנים את צורתם כך שהמזרן מקבל את צורת הגוף ןחוזר למצבו הקודם לאחר שהאדם קם משנתו. מזרן איכותי יקל עליכם להירדם בקלות ולשמור על בריאות ולכן הוא מומלץ במיוחד לרכישה. ניתן לבחור מזרן כזה עם קפיצים או ספוג. לפני הרכישה הסופית כדאי לברר לכמה זמן ניתנת אחריות עובר המזרן, ורמת האמינות של החברה הספקית עולה ככל שהאחריות ארוכה יותר. כמו כן כדאי לקחת אותו לתקופת ניסיון של מספר שבועות ולבדוק האם הוא אכן מתאים לכם ומאפשר שינה איכותית ונעימה. 

הנה שלושה מיתוסים מוכרים על מזרנים אורטופדיים שצריך לנפץ: 

  1. דרגת קושי גבוהה בריאה במיוחד עבור הגב – אמנם מזרן קשה נחשב לאיכותי מאחר שהגוף אינו שוקע בו, אבל לכל אחד יש דרישת משלו ולכן חשוב להרגיש את המזרן ולשכב עליו לפני הרכישה. 
  2. יש סוג מועדף של מזרנים אורטופדיים – מזרנים אורטופדיים נמכרים בשלוש צורות: לטקס, ויסקו או קפיצים, כאשר שני הראשונים בנויים על בסיס ספוג ושכבה חיצונית שעוטפת אותו. גם כאן אין פתרון עדיף אלא העדפת אישית והתאמה ולכן מומלץ לבחון את המזרן ולשכב עליו לפני הבחירה הסופית. 
  3. יש להחליף מזרן מדי 3-4 שנים בגלל בלאי קבוע – מזרנים אורטופדיים מיוצרים מחומרים עמידים במיוחד כמו ויסקו או לטקס, השחיקה שלהם נמוכה יחסית ולכן ניתן ליהנות משינה עליהם אפילו עשר שנים ולעתים יותר. לכן רכישתם במחיר גבוה ממזרנים רגילים היא למעשה חיסכון בגלל מיעוט ההחלפות. 

 

מה עושים במידה ונרדמים עם עדשות המגע?

תקופת ההסתגלות לעובדה שיש בתוך העיניים עדשות יומיות או רגילות אורכת זמן. יש כאלו שמתרגלים לכך מהר מאד ואילו אצל אחרים נדרש זמן ארוך יותר.

עדשות בעיניים 

עם הזמן המשתמשים בעדשות מגע לא חשים שיש משהו זר בתוך העין שלהם ולכן לעיתים עלול להיווצר מצב שהם יירדמו כיוון שהם מאד עייפים וזאת ללא ביצוע התהליך של שליפת העדשות מהעין. ראשית רצוי שמצבים כאלו לא יקרו, אך הם עלולים לקרות לכל אדם.

הימצאותן של העדשות בתוך העיניים לאורך כל הלילה עלולה לגרום לכמה מצבים כמו אי נוחות, הפרשות מהעיניים ואדמומיות. כאשר קמים באמצע הלילה או בבוקר ומבינים שהעדשות נותרו בתוך העיניים יש להסיר אותן מידית ואם מדובר בעדשות רגילות ולא יומיות יש להניח אותן בתוך התמיסה שלהן ולהישאר ללא עדשות במשך כמה שעות כדי להעניק מנוחה לעיניים.

במקרים הללו אפשר להיות בשעות הללו עם משקפיים, עד שמרגישים שהעיניים חוזרות לתפקוד רגיל ובשלב זה אפשר להניח שוב את העדשות הרגילות הנקיות בתוך העיניים, או לחלופין עדשות יום יומיות.

תהליך רוטיני קבוע 

כדי למנוע מצבים כאלו ובמיוחד אם הדבר קורה שוב ושוב, כדאי לסגל לוח זמנים קבוע שבו מבצעים את הפעולות הקבועות של הסרת עדשות המגע וזריקתן אם מדובר בעדשות יומיות או לחלופין בהנחת העדשות בתמיסה אם מדובר בעדשות רגילות. 

אפשר ליצור תזכורת בטלפון לדוגמה בכל ערב בשעה 21.00 וכך לא שוכחים את העדשות בתוך העיניים. או למצוא סימן אחר שבזכותו לא יקרו מקרים מסוג זה, כמו פעולות קבועות בכל ערב שכוללות בזו אחר זו, הסרת העדשות, מקלחת וצחצוח שיניים וכך למנוע הירדמות עם עדשות מגע. 

דבר נוסף שתוכלו לעשות הוא לרכוש עדשות מגע עם צבע וכל לא תוכלו לפספס.

 

קסדה לילדים – למה להתעקש על קסדה בכל נסיעה

על מנת לעודד שימוש בקסדה עבור רוכבי אופניים, שוקלים להטיל קנסות על רכיבה ללא קסדה גם בגילאים צעירים. אבל האמת היא שחשוב להתעקש על קסדה לילדים, בכל נסיעה ובכל רכיבה, בלי שום קשר לסיכוי לקבל קנס. התמצית של כל הסיפור ברורה כשמש – קסדה יכולה לשמור מפני פגיעות ראש קשות. אפילו בנסיעה קצרה או איטית, עלולה להתרחש נפילה. תפקידנו כהורים הוא לשמור על הילדים. תפקידה של הקסדה, לשמור מפני פגיעה. 

האם באמת נפילה כל כך מסוכנת 

יכול להיות שאתם חושבים לעצמכם, מה כבר יכול לקרות? הילדים עדיין קטנים, הם לא רוכבים מהר, הם לא לוקחים סיכונים. אבל שימו לב שאפילו במהירות נסיעה איטית, פגיעת ראש יכולה להיות דרמטית, עם השפעות נוירולוגיות ואחרות. מחקר מעלה שאפילו אם הרכיבה לא מהירה יותר מקצב של הליכה יום יומית, חבטה בראש לאחר נפילה יכולה לגרום לחבלה כה חזקה, שתגרום לסדק בגולגולת. וככל שהמהירות עולה או שהנפילה יותר קשה, כך הנזק עלול להחמיר. אז גם אם הילדים מתלוננים על הקסדה, צריך להתעקש איתם. 

הרגל חשוב לחיים

קסדה לילדים נותנת להם הרגל חשוב לחיים. הם מבינים בצורה כזאת לא רק שחשוב לנקוט אמצעי זהירות בחיים, אלא שהדוגמא הזאת ממחישה שאין פשרות. אמצעי בטיחות צריכים לנקוט תמיד, בכל מצב ידוע, שעלול לגרום לתאונה ופגיעה בלתי צפויה. 

ברכישת קסדה לילדים, שימו לב לכמה דגשים. בחרו קסדה איכותית, שמותאמת לראשו של הילד. היא לא חייבת להיות כבדה במיוחד, אבל היא חייבת להיות תקנית, איכותית ונוחה לרכיסה. כמו כן, וודאו בכל נסיעה שהקסדה מהודקת היטב ולא ממוקמת באופן רפוי או רופף. רוכבים בטוח, נוסעים בראש טוב. 

למגוון קסדות לאופניים הקליקו על הלינק!

גבות בשיטת השערה – התקדמי לטכניקה של שנות ה20

איפור כיום הוא לגמרי לא מה שהיה פעם. אם בעבר השתמשו בחומרים מסוימים, כיום יש לנו חומרים משופרים וטובים הרבה יותר. יש לנו מכשור מתקדם ואפשרות להשיג תוצאות הרבה יותר טובות. גבות בשיטת השערה אצל שיר לביא היא אחת הטכניקות החדשניות והנחשבות ביותר, גם את תוכלי לשפר את המראה שלך וליהנות מגבות מושלמות ויפות בשיטת השערה.

טכניקה של שנות ה20 – מיקרובליידינג

כדאי לך להכיר את השיטה החדשנית שנקראת בשם מיקרובליידינג שיטת השערה. שיטה מיוחדת ונחשבת שזוכה לפופולאריות רבה. בשיטה זו מחדירים פיגמנט לשכבה שמתחת לעור בצורה מדויקת ומשורטטת של שערה טבעית ככל שאפשר. לפי הצורך מחדירים את מספר 'השערות' הרצוי. יש נשים שצריך רק למלא ולעבות מעט אזורים מקורחים. יש נשים שצריכות בנייה מחודשת של גבות בגלל חסר משמעותי וכדומה.

בכל מקרה כדאי לך לבחור מאפרת מקצועית ומנוסה מאוד, מאפרת כזו שכבר צברה ניסיון רב בביצוע איפור גבות בשיטת השערה. בידיה המיומנות היא תוכל להגשים את החלום שלך ולעזור לך להראות הרבה יותר טוב. כי היא תשלים את הגבות שלך בצורה מדויקת מאוד. היא תגרום לגבות שלך להראות מלאות ויפות, ואת תחייכי מול המראה ותהיי מרוצה מהגבות ששורטטו על פניך ביד מקצועית ממש כמו שמתאים לתווי הפנים שלך.

אז במקום לעמוד מול המראה ולילל על השערות שנשרו, במקום להשלים עם המראה החסר – את מוזמנת להכיר מקרוב את שיטת השערה. שיטה חדשנית ומובילה שתאפשר לך להשלים את מראה הגבות לפי תווי הפנים שלך ובהתאם לאופנה הנוכחית. השיטה הזו אכן חוללה שינוי של ממש בתחום, והיא מאפשרת לנשים רבות לשמור על מראה צרי ומחמיא בזכות גבות במראה טבעי!

קנאבידיול

קנאביס רפואי מכיל מרכיבים פעילים רבים, שהצליחו לבודד את חלקם ולמצות מהם השפעה רפואית דרמטית. כיום זה ברור – קנאביס רפואי הולך והופך לפתרון למצבים רפואיים ופיזיולוגיים שונים ולעיתים אפילו רגשיים. בהמלצת רופא וכאשר תרופות רגילות לא הביאו להקלה בסימפטומים או לריפוי המחלה, יאושר קנאביס ליישום רפואי. בהקשר זה, חשוב להבין מה זה בעצם קנאבידיול ומהי תרומתו. 

קנאבידיול CBD – לא גורם התמכרות 

קנאבידיול  הוא שמה של תרכובת מסוימת, מתוך מגוון רחב של חומרים המצויים בקנאביס. זהו מיצוי מהצמח, שאין לו השפעה ממכרת, הוא עשוי מאוד להועיל לחולים מבלי לגרום להתמכרות או לתלות. על פי מחקרים עדכניים, לתרכובת זו אין השפעה פסיכו אקטיבית (שזו בעצם הבעיה של סמים לא חוקיים וחומרים ממכרים שמשפיעים על המוח).  

קנאבידיול, איך משתמשים בו 

אחרי שהבנו כי קנאבידיול הינו אחד המרכיבים המועילים והבלתי ממכרים של הקנאביס, כדאי לומר מהו האופן שבו ניתן להשתמש בו. חולים נויולוגיים הסובלים מאפילפסיה, מטופלי כאב, חולי סרטן ורבים אחרים יכולים לקבל רישיון לקנאביס רפואי, אך השימוש איננו חייב להיות בהכרח על ידי עישון ולא בהכרח בצורה של עוגיות או ממתקי קנאביס. צורת שימוש מאוד מקובלת היא בצורת שמן. טיפות השמן נספגות במהירות יחסית כך שההשפעה לא מעוכבת (כפי שקורה אם החומר עובר במערכת העיכול). דרך נוספת לשימוש היא באמצעות מכשיר אידוי. באידוי, ההשפעה גם כן מהירה, אך עלולה לחלוף מהר יותר. 

אם כן, השימוש עשוי לסייע נגד הפרעות חרדה, קשיי שינה וכאבים, מחלות מעי וקשיי עיכול חמורים, מחלות מפרקים ומחלות נוירולוגיות, מצבי סטרס קשים, ירידה במשקל בשל מחלות אונקולוגיות, טרשת נפוצה ועוד. על מנת לקבל אישור, יש להגיש בקשה, בצירוף מסמכים, היסטוריה רפואית והמלצת רופא. 

קוביות בבטן

ייתכן שזאת עונת הרחצה אך קוביות בבטן הן בהחלט אחד מהיעדים היותר נחשקים הן בעבור גברים והן בעבור נשים המעוניינים לחטב את גופם לקראת הקיץ. בפוסט הבא שלפניכם ארצה לגעת בכמה מהדברים או העובדות הכי מעניינות לגבי העניין כך שלא יישאר בידכם שום שאלה בלתי פתורה וללא תשובה

שררי הבטן שלנו מורכבים ממספר שרירים וניתן לחלק אותם לשרירים צדיים לשריר רוחבי ולשריר ישר.

שמותיהם הם שריר הישר בטני שהוא בעצם השריר העיקרי האחראי לקוביות בבטן, מצדדיו יש האלכסונים גם הפנימיים  וגם החיצוניים ולבסוף, באזור הבטן התחתונה את שריר הרחב בטני הבנוי בדיוק כפי ששמו מרמז – באופן רוחבי מתחת לטבור.

למעשה שריר הישר בטני בנוי באופן כזה כך שלא צריך הרבה בכדי לראות את הקוביות ולמעשה מה שרובנו זקוקים או צריכים לעשות בכדי לחשוף את השריר זה סה"כ לרדת באחוזי השומן. למדו איך מורידים כרס.

אם נחזור כמה שנים אחורה אז אולי חשוב להזכיר כי מודלים של יופי הם עניין של אופנה כך שלפני שנים רבות ולמשל בעידן הרנסנס, דווקא מראה מרופד ומלא יותר, עגלגל ורך היה נחשב ליפה יותר ושימש דוגמא וסממן לבריאות ולעושר. 

הרציונל שעמד מאחורי התפיסה היה כי למעשה מזון לא היה קל לשימור, לגידול, לרכישה ואלו אשר יכלו להרשות לעצמם, מטבע הדברים היו אמידים יותר. 

כיום המצב הפוך, ודווקא רזון ומראה אתלטי הינם סימן לעושר ולרמת חיים גבוהה לצד מודעות ואיכות חיים.

אם נחזור לנושא הפוסט, אזי כי קוביות בבטן הם פונקציה של בעיקר אחוזי שומן נמוכים ואימון שרירי הבטן. דווקא בנקודה זאת רצוי להתעכב משום שרבים מאמינים ובטעות, כי תרגול בנפח גבוה עשוי להיות הפתרון למראה חטוב ואסוף אך האמת רחוקה מכך. למעשה מינוני אימון גבוהים מדי עלולים להוביל להאטה בקצב התאוששות השרירים וכתוצאה מכך לחבל בתהליך של בניית השרירים כתוצאה מהאימון.

ניתן לסכם כי שרירי בטן כמו כל שריר צריכים תרגול באופן מספק, מנוחה והתאוששות לשם התפתחות תקינה ומשטר תזונה קפדני אשר יתמוך בהפחתת אחוזי השומן כך שניתן יהיה לראות את השרירים הבולטים באופן מספק.